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尋找自己10階段 禪宗《十牛圖》的啟示

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尋找自己10階段 禪宗《十牛圖》的啟示

圖片來源:Shutterstock

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尋找自己10階段 禪宗《十牛圖》的啟示

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生活中的不安、焦慮、失落、痛苦是為什麼?如何找出口,會經歷哪些階段?佛教禪宗修行的《十牛圖》,牧童象徵自我(ego),牛象徵個人追求的自性(self),比喻人生修行的10個歷程。了解自己所在的階段,重新安頓身心。

1.茫然

十牛圖之一:尋牛

用心過日子,卻不太清楚自己到底要什麼。對自己感到疑惑,甚至否定。就像赤腳的牧童在岔路口徘徊,他四顧茫茫,撥草追尋,卻水深草長,不知該往何處尋找遺失的心。

2.惶惑

十牛圖之二:見跡

尋找自己的初期,無所適從,心思紛亂,長期痛苦糾結的衝撞摸索,有些人甚至會自殘、自暴自棄、自我放逐。一如牛雜沓的足跡,水邊?林下?到底哪個才是真正的我?

3.追趕

十牛圖之三:見牛

終於確定自己的目標。如同在「日暖風和岸柳青」之處,看到牛了,牧童滿心歡喜,奮力追趕只露出一半身形的牛。

4.掙扎

十牛圖之四:得牛

但改變並不容易。就像把牛拉到自己這邊,千辛萬苦、用盡力氣,終於牽在手裡,但牛並沒有完全馴服,和牧童朝向不同方向掙扎、拉扯,兩者間的韁繩緊繃著。

5.戰戰兢兢

十牛圖之五:牧牛

面對改變,人的身體、情感、欲望、知識,會不斷發揮力量,把人拉回舊有的舒適圈裡。就如同牛和人方向一致了,但稍不留意,牛可能又會跑了,因此必須鞭索不離身。

開始嘗試改變後,舊習慣會把你拉回原有舒適圈,此階段更要堅持朝向新目標。(鄭寧寧繪圖)

6.得心應手

十牛圖之六:騎牛歸家

已熟悉新的自己。如牧童怡然自得地騎在牛背上,吹著笛子,走在回家的路上。人和牛融為一體,方向一致,節奏一致。

7.專心致志

十牛圖之七:忘牛存人

已完全改變。穿衣吃飯,行止坐臥,安適妥貼。牧童回到家,坐在門前仰望明月,牛和鞭子,都已不在畫中。

8.渾然天成

十牛圖之八:人牛俱忘

一切信手拈來,行雲流水,無往不利,成功的滋味美妙,讚美聲四面八方湧來。

新習慣已成為你的一部份,日子久了又會再找到新目標。(鄭寧寧繪圖)

9.功成名就

十牛圖之九:返本還源

攀頂登峰,山青水綠,一切完美。然而超越完美的自我,唯一方法就是否定自我。居功自傲止步不前,將是又一次失落的開始。

10.安適自在

十牛圖之十:入廛垂手

關起自家的門,或走出公司大門出門去,每個人走入人群的姿態各有不同,有些人把身分扛在肩上,有些人除了姓名,什麼都不帶。走入人群的姿態,反映出這個人,身心是否安適。(責任編輯:王珉瑄)

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