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減肥新妙招:交網友

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減肥新妙招:交網友

圖片來源:達志影像

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減肥新妙招:交網友

天下雜誌566期

美國西北大學的研究團隊證實,利用體重管理網站,結交愈多正在進行減肥的網友,減重成效會愈好。

甩掉卡路里,遠比攝取更困難,這就是為什麼減肥產業如此發達。最新發現是,線上的體重管理網站,利用社群網絡的力量,讓參與者設置目標,監控他們是否賣力甩肉。

就像其他的社群網絡,不論是現實生活中使用同個網站的朋友,或者經由網路才認識的好友,這些友誼都非常重要。其他關於減肥的研究已指出,擁有朋友的支持或嘮叨,幫助人們堅持節食和運動。

但這些研究都是以現實生活中互相認識的人為研究對象。因此,美國西北大學的研究團隊,決定檢視在網路世界,情況是否相同。研究結果剛發表在英國《皇家學會交界期刊》,證實的確如此。

研究是根據體重控制網站上四萬七○二六個使用者。這些網站,就像是真實世界的健身房,四成的使用者只來過一次,就再也沒回來過。其中,只有五千多位持續六個月以上,他們正是研究鎖定的主角。

每增加一網友,多減0.7%

從三件事可以預測,這些持續進行減肥的人,可以減重多少。一個是「她」(八八%都是女性)一開始的體重指數,譬如BMI值(衡量超重多少的粗略指標)。其次是,每天量體重的頻率,以及有多少朋友在這個社群網絡上。

上列三個因素中,「友誼」最重要。

研究將減下五%以上的體重,視為有成效。

沒有朋友的族群,即使持之以恆,平均減重四.一%。然而,擁有兩個以上朋友的人,平均減重八.三%,每增加一個朋友,多減○.七%。

研究團隊很快指出,「朋友數量」和「減重數量」呈現正相關。但是不能看出究竟何者是因,何者是果(也可能有第三個共同的因素導致這樣的結果),需要更多的實驗作為對照。

不管如何,結果很激勵人心。體重管理網站與現實世界的支持團體相比,是相對便宜、容易的接觸方式。真實的世界,見面需要場地、只能在特定時間,還需要移動前往。

如果友誼監督對減肥有神奇魔力,那麼要人們加入網路社群,比人們真的得到健身房見面容易多了。有鑑於肥胖不斷推升醫療成本,用網路社群推動減肥,值得一試。(陳竫詒譯)

©The Economist Newspaper Limited 2015

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