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別再幻想了!職場上「不會讓你更快樂」的5個迷思

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別再幻想了!職場上「不會讓你更快樂」的5個迷思

圖片來源:黃明堂

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別再幻想了!職場上「不會讓你更快樂」的5個迷思

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重點不在於你做什麼工作,而是得到肯定,即使再微不足道的工作,一旦得到週遭所有人的一致肯定,都會讓你快樂加倍。

1.工作時間越少越快樂?

近期有項調查顯示,有三分之二的上班族希望一星期只工作4天,工作時間減少,就可以去做自己喜歡的事情。但事實上,減少工作時間與快樂之間,並無法畫上等號。

根據《快樂科學期刊》(The Journal of Happiness Science)刊登的一份研究報告顯示,南韓上班族每週工時從44小時降為40小時之後,整體工作和生活滿意度卻沒有因此而增加。(延伸閱讀:絕不把工作帶回家!大老闆的5個效率私房學

2.假期越長越快樂?

根據職場研究公司Randstad的調查,擁有較多假期的國家,人民不一定比較快樂。義大利人每年有20天的有給假期(例如休假、事假、病假等)以及11天的有給假日(特殊節日),但僅有57%的義大利人對工作滿意,美國人沒有這些有給薪假或假日,但卻有73%的美國人對工作感到滿意。

原因何在?2012年哈佛大學的研究顯示,如何運用假日,才是快樂與否的關鍵,與假期的長短反而沒有太大關聯,真正把握當下、享受假期的人,才能得到快樂。(延伸閱讀:挪威人教我,比工作更重要的事:工作態度篇

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3.加薪或升職能變得快樂?

根據《正向心理學期刊》(The Journal of Postitive Psychology)的一份研究報告顯示,薪水加倍,快樂並不會加倍,年薪達55,000美元的,相較於年薪25,000美元的人,快樂程度只多了9%。

這份報告同時指出了快樂的3大關鍵:延遲滿足(例如,再好吃的食物,如果每天吃,久了也變得難以下嚥,不如偶爾嘗鮮,才能保有對它的喜好)、投資於體驗(花錢學習新技能,而非花錢買衣服)、以及幫助別人。(4種狀況,你該對升遷說「不」

4.換新工作能讓你快樂?

很多時候,人們換工作只是為了逃避,但如果你在現在的工作上遇到的問題,不去試著找出解決方法,無論你換了多少的工作,都很有可能再面臨同樣的問題。此外,我們總是對於沒經歷過的事情有過度的期待,總認為下一份工作會更好,但事實上,每份工作都存在有讓人不快樂的負面因素。(進入職場前,請把「小我」留在家

5.有意義的工作會讓你更快樂?

我們最常聽到的告誡就是,找一份有意義的工作,但這也不保證你就能因此樂在工作。美國杜克大學心理學與行為經濟學教授丹.艾瑞利(Dan Ariely)表示,重點不在於你做什麼工作,而是得到肯定,即使再微不足道的工作,一旦得到週遭所有人的一致肯定,都會讓你快樂加倍。

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【同場加映】只有成功沒有失敗 你不快樂的7大原因

看完上面文章,你是否感到疑惑:既然這些事都無法讓我快樂,什麼事才能?如果不快樂,原因又是什麼?以下是科技新聞網站Business Insider專欄作家傑夫.海頓(Jeff Haden)歸納出的7大不快樂原因。看完了會讓你發現,原來其實只要想法轉個彎,眼前又會是另一番不同景象。

1.以為加入團體就有了歸屬感:你的社群網站朋友可能很多、你可能參加許多團體組織或活動,但還是不快樂,沒有歸屬感。在現今網路發達的世界,滑鼠一按,就成了任何團體的一員,得來如此容易,也就沒什麼價值可言。(你的情緒被臉書操控了嗎?

歸屬感來自於共同的經歷,特別是患難與共的經歷。與其費心數著自己加入了多少的團體,不如好好選擇少數幾個讓你感覺舒適自在的團體加入,多付出自己的時間,與其他人共同去完成某件事。

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2.以為自己無所不能:沒有人是全能,每個人都有自己的限制,有些事你就是做不來,沒必要為難自己。不需要太貪心,人的一生專心做好一、兩件事,才是最重要的。

3.專業成就,不一定會帶來滿足感:專業的成功,只能帶來短暫的滿足和快樂,畢竟工作永遠在變動。真正的滿足感來自於完成某件自己想做的事情,這樣的快樂感覺,才會長久維持。

4.害怕自己真實的面貌:我們總是對自己的身體和外貌百般挑剔,很在乎別人眼中的自己是什麼樣子。事實上,沒有人真的在意我們的長相與身材如何,除了我們自己。接受自己原本的樣子,日子會快樂許多。

5.沒有可以半夜打電話的朋友:你的朋友或許很多,但能讓你半夜打電話有幾個?能讓你暢所欲言,不需要裝模作樣的朋友有幾個?能靜靜陪在身旁,不需要多說一句話的朋友有幾個?有一個這樣的朋友,勝過擁有100個泛泛之交。

6.想要掌控一切:你希望所有事情都按照計劃進行,所有細節都必須在你的掌控之中,事情一旦出了差錯,便會無法忍受。但真實的世界,並非人力能完全控制的。保留些許彈性,接受不完美,心情會更輕鬆。(你是控制狂嗎?8大檢測指標

7.只有成功沒有失敗:人的天性就是要盡一切努力避免失敗,但是當生活只有成功、沒有失敗,只會讓人變得更不快樂。因為你會更小心翼翼,害怕出錯,也害怕嘗試,也更在意最後的結果。(別怕犯錯!成功必須克服的19個人性弱點

不過,偶爾歷經失敗,不僅會增加你的容忍度,不再為了要成功而斤斤計較。失敗也讓你知道,自己其實一點也不特別,一樣和其他人一樣會犯錯跌跤。這樣才能真正放鬆,別人和你相處也會自在許多。(吳凱琳編譯|新聞來源)

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